6 Brain Booster Foods: नमस्कार दोस्तों क्या आप लोग भी एक स्टूडेंट हैं और आप लोगों का याददाश्त कमजोर है तो आप लोगों को हम आज के इस आर्टिकल में कुछ खान-पान के बारे में जानकारी बताने वाले हैं जो कि आप लोगों को बता दे कि इस आर्टिकल में बताया गया सभी 6 चीज अगर आप लोग अपने खान-पान में शामिल कर लेते हैं तो आपका यादाश्त मजबूत हो जाएगा और पढ़ाई काफी ज्यादा आसानी से याद होने लगेगा।
तो आज का यह आर्टिकल भारत के रहने वाला सभी छात्र के लिए काफी ज्यादा महत्वपूर्ण साबित होने वाला है इसलिए आप लोग इस आर्टिकल को ध्यानपूर्वक अध्ययन करिए और आप सभी को हम इस आर्टिकल के द्वारा 6 बूस्टर फूड के बारे में जानकारी देने वाले हैं जो कि आपका दिमाग को तेज कर देगा तुरंत , ये 6 FOODS खाने पर तो लिए इसकी संपूर्ण जानकारी नीचे जानने का प्रयास करते हैं।
1. डार्क चॉकलेट
नमस्कार दोस्तों हम आप सभी लोगों को बता दे कि आप लोग अगर डार्क चॉकलेट खाते हैं तो इससे आपका कई गुना दिमाग तेज हो जाएगा क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट फ्लेवोनॉयड्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है ।
आप सभी अगर एक सप्ताह में सिर्फ 60 ग्राम के लगभग डार्क चॉकलेट खाते हैं तो आपका दिमाग काफी ज्यादा तेज हो जाएगा और इसमें शुगर भी कम पाया जाता है।
2. अखरोट
अगर आप भी अपने दिमाग को काफी ज्यादा तेज करना चाहते हैं तो इसके लिए आप सभी को अखरोट जरूर खाना चाहिए क्योंकि आप लोगों को बता दे की अखरोट में 15 पर्सेंट प्रोटीन होता है और 65% फैट होता है ।
तथा यह खाने से फाइबर अधिक मिलता है और इन तीनों के वजह से विटामिन ए काफी ज्यादा इसमें पाया जाता है जो की बाल और स्किन को ही काफी ज्यादा इस अखरोट से फायदा मिलेगा तो आप खाने में अखरोट को जरूर शामिल करें ।
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3. बादाम
हम आप लोगों को यहां पर बादाम के बारे में बताने वाले हैं जो कि आप लोग बचपन में जरूर सुने होंगे कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है तो यहां 100% आप लोग सत्य बात सुने हैं जो कि हम आप लोगों को बता दे कि बादाम दिमाग के लिए काफी ज्यादा अच्छा माना जाता है ।
और बादाम से ब्लड प्रेशर की भी समस्या नहीं होती है तथा इसमें मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन ए, प्रोटीन, फाइबर, इत्यादि पोषक तत्व पाए जाते हैं।
4. ब्लूबेरी
आप लोगों को बता दे कि अगर आप सभी का याददाश्त कमजोर है और इसे बढ़ाना चाहते हैं तो आप लोग ब्लूबेरी खा सकते हैं जो कि इसमें फ्लेवोनॉयड्स और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो की याददाश्त बढ़ाने में काफी ज्यादा पावरफुल माना जाता है।
और सीखने की क्षमता को भी यह काफी ज्यादा तेज बनता है और आप लोगों को बता दे की एक सप्ताह में काम से कम एक बार ब्लूबेरी आप सभी लोगों को अवश्य खाना चाहिए ताकि याददाश्त आप लोगों का तेज हो सके।
5. हल्दी
आप लोगों को बता दे की हल्दी सिर्फ खाना बनाने के लिए ही उपयोग नहीं होता है बल्कि दिमाग के लिए भी काफी ज्यादा ज्यादा हल्दी लाभदायक होता है जो कि इसमें अनगिनत गुण पाया जाता है और हमारे शरीर को हल्दी काफी ज्यादा फायदा देता है।
और दिमाग के लिए भी काफी ज्यादा अच्छा माना जाता है और आप लोगों को बता दे की करक्यूमिन नामक इसमें केमिकल पाया जाता है जो दिमाग को काफी ज्यादा स्वस्थ बनाता है और अल्जाइमर की खतरे से भी बचाता है।
6. हरी पत्तेदार सब्जियां
आप लोग को बता दे की हरी पत्तेदार सभी आप लोगों को जरूर खाना चाहिए क्योंकि यह दिमाग को काफी ज्यादा तेज बनता है और आप लोगों को बता दे की ऐसे सब्जी में पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाया जाता है ।
जिसमें विटामिन के, कैरोटीन आदि शामिल रहता है और दिमाग की कोशिकाओं की रक्षा ऐसी सब्जियों के द्वारा होता है।
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